রবিবার, ৩১ মে 2020 | বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   জীবনশৈলী
  কর্মশক্তি যোগাবে সকালের ছোট অভ্যাস
  27, January, 2020, 12:55:49:PM

লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রতিটি নতুন দিন জীবনে বয়ে আনে নতুন সম্ভাবনার হাতছানি। আপনার করণীয় একটাই, সময় ও সুযোগের সঠিক ব্যবহার করা। তবে এর জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে দিনের শুরু থেকেই। থাকতে হবে জীবনের নানান ঝক্কি সামাল দেওয়ার ক্ষমতা। এই মানসিকতা অর্জন করার মোক্ষম সময় হল সকালবেলা।

সকালের প্রথম দুঘণ্টা কীভাবে ব্যয় করছেন তার উপর সারাদিনের সময়ানুবর্তীতা নির্ভর করে অনেকটাই। তাই সকালে নিজেকে প্রস্তুত করা সম্পর্কে কিছু পন্থা জানানো হল স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনের আলোকে।

বিছানা গোছানো : খুবই সামান্য এই ঘরের কাজকে অনেকেই অবহেলা করেন। তবে এরসঙ্গে মানসিক যোগাযোগ আছে। সকালে বিছানা গোছানোই আপনাকে সারাদিনের জন্য গোছানো শ্রেণির মানুষে পরিণত করবে। পাশাপাশি, দিনের প্রথম কাজটি ভালোভাবে সম্পাদনের মাধ্যমে মিলবে মানসিক প্রশান্তিও। আর নিজের ঘরটাও দেখতে পরিচ্ছন্ন, পরিপাটি মনে হবে।

আর্দ্রতার যোগান : সকালে পানি পান করা প্রতিটি মানুষের অবশ্য কর্তব্য। শরীরের সকল কার্যাবলি সুষ্ঠুভাবে অব্যাহত রাখার জন্য পানি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সবাই জানি। সকালে বড় এক গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ সহজ হয়। ঠান্ডা, কুসুম গরম, লেবুর রস মিশিয়ে ইত্যাদি যেকোনো-ভাবেই পানি পান করতে পারেন, সবই উপকারী। যেভাবেই পান করুন না কেনো, প্রধান বিষয় হল পানি পান করতে হবে।

শরীরচর্চা : সকালের রুটিনে শরীরচর্চা থাকাটাও কম জরুরি নয়। ব্যায়ামাগারে গিয়ে ভারি ব্যায়াম থেকে শুরু করে সাধারণ ‘জগিং’, যেটাই করেন না কেনো তাতে শরীর উপকৃত হবে। যেকোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম করলেই আনন্দদায়ক অনুভূতি সৃষ্টিকারী হরমোন নিঃসৃত হয়। সকালবেলাতেই এই হরমোনে স্বাদ পেলে স্বভাবতই দিনটা কাটবে ফুরফুরে মেজাজে।

করণীয় কাজের তালিকা : সারাদিনের কাজগুলোর তালিকা ও তাদের সুষ্ঠু সম্পাদনার পরিকল্পনাটা দিনের শুরুতেই করতে পারলে সময়ের সঠিক ব্যবহার করতে সুবিধা হবে। কোনো কাজটা কতটুকু জরুরি সে অনুযায়ী পরিকল্পনা সাজালে কোনো কাজ নিজের অজান্তে বাদ পড়ে যাবে না, সময় ব্যবস্থাপনাও হবে শক্তিশালী। পরিকল্পনা অক্ষরে অক্ষরে মানতে না পারলেও সমস্যা নেই। দিন শেষে পুরো পরিকল্পনা বাস্তবায়ন হওয়াটাই মুখ্য বিষয়।

মোবাইলে সময় নষ্ট নয় : প্রযুক্তির কল্যাণে পাওয়া স্মার্টফোন জীবনের বিভিন্ন দিক সহজ করে তুলেছে ঠিক। তবে সেই সঙ্গে সময় অপচয়ের একটি বড় কারণ হয়েও দাঁড়িয়েছে। তাই সকালে নিতান্ত প্রয়োজন ছাড়া স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। বরং এ সময় নিজেকে সময় দিন।

কাজে যাওয়ার প্রস্তুতি : ঘুম থেকে উঠেই কাজে বের হওয়ার জন্য তড়িঘড়ি শুরু হয় আমাদের। আর এই তাড়াহুড়োই আসলে ভুল হওয়ার ও সময় নষ্ট হওয়ার একটি বড় কারণ। কাজে বের হওয়ার আগে করণীয় কাজগুলোর তালিকা তৈরি করতে হবে। তারপর কোনটার পর কোনো কাজটি করবেন তা গুছিয়ে নিতে হবে। আর সে অনুযায়ী কাজ করে যেতে হবে। গোছানোর প্রক্রিয়াটা আগেই সেরে রাখতে পারলে কোনটা রেখে কোনটা করি এমন দ্বন্দ্বেও ভুগতে হবে না। আর সবগুলো করতে কতটুকু সময় লাগবে সেটাও জানতে পারবেন। সে অনুযায়ী ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়তে পারবেন।

সকালের নাস্তা : সকালবেলা ঘর ছেড়ে খালি পেটে জীবন যুদ্ধে নামলে সফল হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম। তাই সকালের নাস্তাটা হওয়া চাই স্বাস্থ্যকর। যে খাবার পছন্দ সেটাই খান। তবে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রেখে। অন্যথায় শরীরের আলসেমি বাড়বে।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 195        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     জীবনশৈলী
রমজানে সুস্থ থাকুন
.............................................................................................
ঘরে বসেই নিন ত্বকের যত্ন
.............................................................................................
শবে বরাতে নানা স্বাদের হালুয়া
.............................................................................................
বাড়িতে বসেই শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন
.............................................................................................
শিশুর মেধা বাড়াতে পাঁচ খাবার
.............................................................................................
লিভার ভালো রাখবে যে ১০ খাবার
.............................................................................................
ভালোবেসে দিই উপহার
.............................................................................................
কর্মশক্তি যোগাবে সকালের ছোট অভ্যাস
.............................................................................................
ঠান্ডায় নাক বন্ধ হলে করণীয়
.............................................................................................
যেসব অভ্যাসে বাড়ে মাইগ্রেনের ব্যথা
.............................................................................................
শীতে পানি কম খেলে বিপদ!
.............................................................................................
শীতে পা ফাটা রোধ করার সহজ উপায়
.............................................................................................
শীতেও সুস্থ উজ্জ্বল ত্বক
.............................................................................................
শীতকালে অ্যালার্জি ও অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের উপায়
.............................................................................................
শীতে চুলের রুক্ষতা দূর করার উপায়
.............................................................................................
শীতে খুশকি দূর করুন ঘরোয়া উপায়ে
.............................................................................................
ঝলমলে চুল পাওয়ার উপায়
.............................................................................................
চুলের যত্নে জেনে নিন
.............................................................................................
ত্বকের যত্নে দুধের ব্যবহার
.............................................................................................
প্রতিদিন কতটুকু লবণ খাওয়া যাবে?
.............................................................................................
সম্পর্ক সুন্দর রাখতে চুমু তুলনাহীন
.............................................................................................
রান্নাঘরের উপকরণেই ত্বক হবে উজ্জ্বল
.............................................................................................
অ্যাসিডিটি দূর করার উপায়
.............................................................................................
চা কতটুকু পান করা উচিত?
.............................................................................................
নিজেই যখন সমস্যার কারণ
.............................................................................................
বর্ষায় পায়ের যত্ন
.............................................................................................
খুশকি থেকে বাঁচার উপায়
.............................................................................................
প্রাকৃতিক উপাদানে ঠোঁটের যত্ন নিন
.............................................................................................
মায়েদের জন্য উপকারী খাবার
.............................................................................................
সহজেই দূর করুন ঠোঁটের কালচে দাগ
.............................................................................................
বর্ষায় ত্বক সুস্থ রাখতে করনীয়
.............................................................................................
ঘুমের অভ্যাস ঠিক করতে করণীয়
.............................................................................................
সহজে ঘুমিয়ে পড়ার কিছু উপায়
.............................................................................................
অ্যালার্জি থেকে বাঁচতে করনীয়
.............................................................................................
আজ ভালোবাসার দিন
.............................................................................................
স্বাস্থ্য সুরক্ষায় আদা
.............................................................................................
মাত্র ১ টি এলাচ খেয়ে সুস্থ্য থাকুন
.............................................................................................
ক্যান্সারকে গুডবাই জানান মাত্র দুটি উপায়ে
.............................................................................................
মুগ ডালে উজ্জ্বল ত্বক
.............................................................................................
যেসব খাবার দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়
.............................................................................................
ঈদ উৎসবে সাজবে ঘর
.............................................................................................
ঈদের আগেই ঝলমলে সুন্দর চুল
.............................................................................................
ইফতারে কেন ছোলা খাবেন?
.............................................................................................
ওজন বাড়ায় না সাদা মাখন
.............................................................................................
তরমুজ খেলে হতে পারে যেসব সমস্যা
.............................................................................................
ঢেঁড়সের উপকারিতা
.............................................................................................
মোবাইল ফোনের আলো থেকে ক্যান্সার!
.............................................................................................
চাকরি ক্ষেত্রে দরকার...
.............................................................................................
এই গরমে উপকারী শসা
.............................................................................................
বৈশাখী সাজে ত্বকের যত্ন
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

সম্পাদক ও প্রকাশক : মোহাম্মদ আখলাকুল আম্বিয়া
নির্বাহী সম্পাদক: মাে: মাহবুবুল আম্বিয়া
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক: প্রদ্যুৎ কুমার তালুকদার

সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: স্বাধীনতা ভবন (৩য় তলা), ৮৮ মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০। Editorial & Commercial Office: Swadhinota Bhaban (2nd Floor), 88 Motijheel, Dhaka-1000.
সম্পাদক কর্তৃক রঙতুলি প্রিন্টার্স ১৯৩/ডি, মমতাজ ম্যানশন, ফকিরাপুল কালভার্ট রোড, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০ থেকে মুদ্রিত ও প্রকাশিত ।
ফোন : ০২-৯৫৫২২৯১ মোবাইল: ০১৬৭০৬৬১৩৭৭

Phone: 02-9552291 Mobile: +8801670 661377
ই-মেইল : dailyswadhinbangla@gmail.com , editor@dailyswadhinbangla.com, news@dailyswadhinbangla.com

 

    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Nytasoft