জীবনশৈলী ডেস্ক : ত্বকের যত্ন নিলেই কি সৌন্দর্য ধরে রাখা যায়! সৌন্দর্য রক্ষা পায় দেহের ভিতর থেকে। আর রূপ ধরে রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার ও নিয়মিত ঘুম। পাশাপাশি পানি পান করতে হবে প্রচুর পরিমাণে। জেনে নিন কোন কোন খাবার খেলে আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল ও সুন্দর।
ডালিম : বলিরেখাহীন ত্বকের জন্য ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। এতে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে। এ ছাড়া ত্বক উজ্জ্বল করার পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও ত্বক রক্ষা করে ডালিমে থাকা উপাদান।
আখরোট : সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে আখরোট খান। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও প্রাকৃতিক তেল ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায় ভেতর থেকে।
দই : প্রতিদিন খানিকটা দই খেলে ত্বক থাকবে প্রাণবন্ত ও উজ্জ্বল। এতে থাকা প্রোটিন ত্বকের পাশাপাশি ভালো রাখে চুলও।
গাজর : গাজরে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন প্রাকৃতিকভাবে ত্বক সুন্দর রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি গাজর খান।
ডিম : বায়োটিন এবং ভিটামিন বি এর উৎস ডিম। এ ছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন পাওয়া যায় ডিম থেকে। নিয়মিত ডিম খেলে তাই ত্বক থাকে সুন্দর ও উজ্জ্বল।
কমলা : কমলা থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ নতুন করে গঠনে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বক রাখে প্রাণবন্ত।
পানি : সুন্দর ত্বকের জন্য পানি পানের বিকল্প নেই। পানি কম খেলে ব্রণসহ ত্বকে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে । কোমল ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
