বুধবার, ২৮ অক্টোবর ২০২০ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   জীবনশৈলী
  দুশ্চিন্তা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক রোগ
  19, September, 2020, 11:44:48:AM

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা প্রাত্যহিক জীবনে নানা সমস্যার মুখোমুখি হই। এসব সমস্যা আপনা-আপনিই  চিন্তাগ্রস্ত করে তোলে। এসব বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তাই দুশ্চিন্তার অন্যতম কারণ। এ ধরনের দুশ্চিন্তা বংশগতও হতে পারে; তাহলে কিন্তু এ রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। মানসিক চাপ বা দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া তিক্ত ঘটনা কিংবা অত্যধিক কাজের চাপ দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দেয়।

আর বর্তমান সময়ে চাইলেও আমরা দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে পারছি না। কারণ চারপাশেই মহামারি করোনাভাইরাসের তা-ব চলছে। তাইতো নিজেকে এবং পরিবারের সবাইকে ভালো রাখতে নানা দুশ্চিন্তা এসে ভর করবেই। কিন্তু জানেন কি, এই দুশ্চিন্তাই নানা রকম মারাত্মক রোগ ডেকে আনতে পারে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-  

যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে :

১. দুশ্চিন্তা বাড়লে আমরা অনেকেই সামনে যা পাই তা খাওয়া শুরু করি অথবা অলস হয়ে শুয়ে কিংবা বসে থাকি। কেউবা হয়ে পড়েন নেশাগ্রস্ত। ফলে বাড়তে পারে ওজন। আর এই ওজন বাড়ার সাথে অসুখ-বিসুখের আশঙ্কাও বাড়ে। যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিস, হাই কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, গেঁটে বাত ইত্যাদি।

২. মানসিক চাপের সঙ্গে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অনিদ্রা ও খিটখিটে মেজাজের সম্পর্ক রয়েছে । এসবের ফলে কমে যেতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

৩. দুশ্চিন্তার কারণে গ্যাস্ট্রিক, বদহজমের আশঙ্কা বাড়ে। এছাড়া দুশ্চিন্তার কারণে ঋতুস্রাব অনিয়মিত হতে পারে।

যেসব নিয়ম মেনে চলবেন :

১. দুশ্চিন্তামুক্ত থাকলে হলে নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোর সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে। যত তাড়াতাড়ি মানিয়ে নিতে পারবেন, ততই  ভালো থাকবেন।

২. নিজেকে মানসিক চাপমুক্ত রাখতে চাইলে  পড়তে পারে বই। এছাড়াও বেছে নিতে পারেন গান শোনা, ঘরে বসে সিনেমা দেখা বা হালকা ব্যায়াম করা।

৩. টিভিতে সারাদিন খবর আর টক শো দেখবেন না। কমেডি শো, কার্টুন দেখতে পারেন।

৪. ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার সমস্যা থাকলে নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করুন। এতে আপনি দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে পারবেন।

৫. শরীর ও মন সুস্থ রাখতে খাবারে নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে। এজন্য এড়িয়ে চলতে হবে, অতিরিক্ত লবণ, ভাজাভুজি, অতিরিক্ত মিষ্টি।

৬. আপনার দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমিয়ে দেবে ঘুম। কিন্তু দুশ্চিন্তা কাটাতে ঘন ঘন চা-কফি-কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করবেন না।

স্বাধীন বাংলা/এআর



   শেয়ার করুন
   আপনার মতামত দিন
     জীবনশৈলী
চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
.............................................................................................
দুশ্চিন্তা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক রোগ
.............................................................................................
যেসব খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়
.............................................................................................
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ব্যায়াম
.............................................................................................
চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার উপায়
.............................................................................................
যেসব খাবার অনিদ্রা দূর করে
.............................................................................................
অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
ভেষজ চা কেন খাবেন
.............................................................................................
চাল ধোয়া পানিতে ত্বক হবে উজ্জ্বল
.............................................................................................
ত্বক সুন্দর রাখার খাবার
.............................................................................................
ঝকঝকে সাদা দাঁতের জন্য
.............................................................................................
উজ্জ্বল ও কোমল ত্বক পেতে আলুর ফেসপ্যাক
.............................................................................................
ঘাড়-পিঠ-কোমর ব্যথায় করণীয়
.............................................................................................
ঘুমের আগে ত্বকের যত্ন
.............................................................................................
আট কাজে মজবুত হবে ভালোবাসা
.............................................................................................
বাড়িতেই তৈরি করুন শক্তিবর্ধক পানীয়
.............................................................................................
চুল পড়া রোধ করার ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
দুধ-মধু একসঙ্গে খাওয়ার উপকারিতা
.............................................................................................
ঘুম কম হলে বিপদ...
.............................................................................................
শরীরে দুর্গন্ধ হওয়ার কারণ
.............................................................................................
ঘরেই তৈরি করুন মজাদার ডোনাট
.............................................................................................
খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
রমজানে সুস্থ থাকুন
.............................................................................................
ঘরে বসেই নিন ত্বকের যত্ন
.............................................................................................
শবে বরাতে নানা স্বাদের হালুয়া
.............................................................................................
বাড়িতে বসেই শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন
.............................................................................................
শিশুর মেধা বাড়াতে পাঁচ খাবার
.............................................................................................
লিভার ভালো রাখবে যে ১০ খাবার
.............................................................................................
ভালোবেসে দিই উপহার
.............................................................................................
কর্মশক্তি যোগাবে সকালের ছোট অভ্যাস
.............................................................................................
ঠান্ডায় নাক বন্ধ হলে করণীয়
.............................................................................................
যেসব অভ্যাসে বাড়ে মাইগ্রেনের ব্যথা
.............................................................................................
শীতে পানি কম খেলে বিপদ!
.............................................................................................
শীতে পা ফাটা রোধ করার সহজ উপায়
.............................................................................................
শীতেও সুস্থ উজ্জ্বল ত্বক
.............................................................................................
শীতকালে অ্যালার্জি ও অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের উপায়
.............................................................................................
শীতে চুলের রুক্ষতা দূর করার উপায়
.............................................................................................
শীতে খুশকি দূর করুন ঘরোয়া উপায়ে
.............................................................................................
ঝলমলে চুল পাওয়ার উপায়
.............................................................................................
চুলের যত্নে জেনে নিন
.............................................................................................
ত্বকের যত্নে দুধের ব্যবহার
.............................................................................................
প্রতিদিন কতটুকু লবণ খাওয়া যাবে?
.............................................................................................
সম্পর্ক সুন্দর রাখতে চুমু তুলনাহীন
.............................................................................................
রান্নাঘরের উপকরণেই ত্বক হবে উজ্জ্বল
.............................................................................................
অ্যাসিডিটি দূর করার উপায়
.............................................................................................
চা কতটুকু পান করা উচিত?
.............................................................................................
নিজেই যখন সমস্যার কারণ
.............................................................................................
বর্ষায় পায়ের যত্ন
.............................................................................................
খুশকি থেকে বাঁচার উপায়
.............................................................................................
প্রাকৃতিক উপাদানে ঠোঁটের যত্ন নিন
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

সম্পাদক ও প্রকাশক : মোহাম্মদ আখলাকুল আম্বিয়া
নির্বাহী সম্পাদক: মাে: মাহবুবুল আম্বিয়া
যুগ্ম সম্পাদক: প্রদ্যুৎ কুমার তালুকদার

সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: স্বাধীনতা ভবন (৩য় তলা), ৮৮ মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০। Editorial & Commercial Office: Swadhinota Bhaban (2nd Floor), 88 Motijheel, Dhaka-1000.
সম্পাদক কর্তৃক রঙতুলি প্রিন্টার্স ১৯৩/ডি, মমতাজ ম্যানশন, ফকিরাপুল কালভার্ট রোড, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০ থেকে মুদ্রিত ও প্রকাশিত ।
ফোন : ০২-৯৫৫২২৯১ মোবাইল: ০১৬৭০৬৬১৩৭৭

Phone: 02-9552291 Mobile: +8801670 661377
ই-মেইল : dailyswadhinbangla@gmail.com , editor@dailyswadhinbangla.com, news@dailyswadhinbangla.com

 

    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Dynamic Solution IT