লাইফস্টাইল ডেস্ক : চুল! কমবেশি সবারই পড়ে। হয়তো কারও কম, কারও বেশি। দিনে ৫০ থেকে ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর বেশি হলেই তা চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আবার চুল পড়া নিয়ে চিন্তা করলেও চুল পড়ে বেশি। এই চুল পড়া সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য প্রথমেই জানতে হবে কী কারণে চুল পড়ছে। কারণটা খুঁজে বের করে, তারপর সেই সমস্যার সমাধান করতে হবে। তখন আপনা-আপনিই চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে। তবে শুধু তা-ই নয়, নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুম যেমন ভীষণ প্রয়োজনীয়, তেমনি সুষম খাবার খাওয়া ও নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি চুল পড়া বন্ধ করতে এবং চুলের গোড়া মজবুত রাখতে নিয়মিত বেশ কিছু যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন।
চুলে তেল দিতে হবে : চুল পড়া বন্ধ বা চুলের যতœ নিতে অবশ্যই তেল দিতে হবে। আর এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো হলো নারকেল তেল। নারকেল তেল চুলকে মসৃণ ও স্বাস্থ্যবান করে। এতে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য আছে, যা যেকোনো ব্যাকটেরিয়া বা ফাঙ্গাসের আক্রমণ থেকে চুলকে রক্ষা করে। তাই সপ্তাহে যে করেই হোক একদিন চুলে তেল দিতে হবে বা শ্যাম্পু করার আগে চুলে তেল ম্যাসাজ করতে হবে।
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন : চুল পড়া বন্ধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চুলের যতœ নেয়ার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা এবং প্রোটিনজাতীয় খাদ্য গ্রহণ করুন। ডায়েটে মাংস, মাছ, বাদাম, বেরি এবং সবুজ শাকসবজী জাতীয় খাবার রাখুন। আপনার চুল পড়া বাড়ছে নাকি কমছে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন : ধূমপান স্বাস্থের যেমন ক্ষতি করে ঠিক তেমনই চুল পড়তে সাহায্য করে। তাই সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো ধূমপান ত্যাগ করা। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপান চুলের ফলিসেলসের ক্ষতি করে এবং চুলের বৃদ্ধি ব্যহত করে।
মানসিক চাপ দূর করুন : চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। মানসিক চাপ চুল পড়া বাড়ায় এবং চুল বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। চুল পড়া কমাতে মানসিক চাপমুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।
ওভার স্টাইলিং পরিহার করুন : স্টাইলিং সরঞ্জামের অতিরিক্ত ব্যবহার চুলের ফলিসেলসকে মারাত্মক ক্ষতি করে। চুলের স্টাইলিং সরঞ্জাম অত্যধিক ব্যবহার যেমন ব্লো-ড্রায়ার এবং স্ট্রেটেনিং আয়রন সহজেই চুলের গোঁড়া এবং লকগুলোর ক্ষতি করতে পারে। স্টাইলিং সরঞ্জাম অতিরিক্ত ব্যবহার চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং চুলকে দুর্বল ও পাতলা করে তোলে। তাই এগুলো কম ব্যবহার করা উচিত।