বৃহস্পতিবার, ৭ জুলাই 2022 বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   জীবনশৈলী
  রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে এই উপায়ে
  29, May, 2022, 9:04:0:AM

স্বাধীন বাংলা ডেস্ক
ডায়াবিটিস বা বহুমূত্র এমন একটি রোগ যা আরও অনেক রোগের জন্ম দেয়। তাই এটিকে বলা হয় বহু রোগের জন্মদাতা বা পিতা। ডায়াবিটিস থেকে বাঁচতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। রোগ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেমন জরুরি, তেমনই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে জীবনযাত্রাও। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৯টি সহজ নিয়ম মেনে চললেই কম থাকবে রক্তে শর্করার পরিমাণ। জেনে নিন কী সেই ৯ উপকারী উপায়-

১। নিয়মিত শরীরচর্চা ও হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত জরুরি। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে এটিই সবচেয়ে মোক্ষম ওষুধ।

২। খাদ্যে লাগাম টানুন। বাঙালি দুধে-ভাতে বা মাছে-ভাতে থাকতে পছন্দ করে বটে। তবে তিন বেলা ভাত খাওয়া এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

৩। বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে ধীর হয় বিপাকের গতি। আচমকা শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় আশঙ্কা কম থাকে।

৪। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেলে কিডনিতে চাপ পড়ে। পানিশূন্যতা দেখা দিলে আরও বাড়তে পারে বিপদ।

৫। একসঙ্গে প্রচুর খাবার না খেয়ে ভাগে ভাগে খাবার খান। প্রয়োজনে নিন পুষ্টিবিদের পরামর্শ।

৬। খাওয়ার সময়ে খোঁজ নিন খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক সম্পর্কে। যে যে খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক বেশি, সেই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন।

৭। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় ডায়াবিটিসের ঝুঁকি। মানসিক স্বস্তিতে থাকতে প্রয়োজনে পরামর্শ নিন মনোবিদের।

৮। নিয়মিত মাপুন রক্তের শর্করার মাত্রা। সেই অনুযায়ী পরিবর্তন করুন খাওয়া ও পথ্যের তালিকা।

৯। ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন। ডায়াবিটিসের সমস্যা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয় এই অভ্যাসগুলো।



   শেয়ার করুন
   আপনার মতামত দিন
     জীবনশৈলী
গরু গোস্ত দইকারি তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
অন্য স্বাদের মুরগির মালাইকারি, রইলো রেসিপি
.............................................................................................
বর্ষাকালে চুলের যত্ন
.............................................................................................
স্বামীর কাছে যে জিনিসগুলো আশা করেন স্ত্রী
.............................................................................................
ফিশ পাকোড়া তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
সঙ্গীর পাশে ঘুমালে সুস্থ থাকে শরীর, বলছে গবেষণা
.............................................................................................
পাইলসের সমস্যা দূর করবে যে ৫ খাবার
.............................................................................................
স্ট্রোকের শঙ্কা কমাতে প্রকৃতির ছোঁয়া, জানাচ্ছে গবেষণা
.............................................................................................
স্নানের আগে বা পরে কি করা উচিৎ নয় জেনে নিন
.............................................................................................
নিয়মিত আপেল খাওয়ার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
.............................................................................................
রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে এই উপায়ে
.............................................................................................
পটলের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ অনেক
.............................................................................................
পেঁয়াজ খাওয়ার উপকারিতা গুনাগুন সম্পর্কে জেনে নিন
.............................................................................................
স্লিম হতে চান? আজই বাদ দিন এই ৫ ফল
.............................................................................................
গোলাপ ফুলের পাপড়ীর উপকারিতা
.............................................................................................
অত্মহত্যাকারী অভিনেত্রী পল্লবীর প্রেমিক গ্রেপ্তার
.............................................................................................
আচার খাওয়ার লাভ ক্ষতি
.............................................................................................
বাসাতেই তৈরি করুন চিংড়ির পাকোড়া, রইল রেসিপি
.............................................................................................
যোগাসন না কি ভারী ব্যায়াম, ফিট সুহানার ভরসা কী
.............................................................................................
তেল ছাড়া রাধুন মুরগির মাংস রান্না
.............................................................................................
কাঁচা আম দিয়ে শোলের ঝোল
.............................................................................................
করলার পুষ্টিগুণ বেশুমার
.............................................................................................
চুলে রং করিয়েছেন? এই অভ্যাস তা নষ্ট করে দিতে পারে
.............................................................................................
গরমে হিট স্ট্রোক এড়াতে করণীয়
.............................................................................................
হিট স্ট্রোক কেন হয়, কী করবেন
.............................................................................................
রুই মাছের ডিমের কাবাব তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
গরমে ত্বক ভালো রাখার উপায়
.............................................................................................
গরমে তৃপ্তির স্বাদ পেতে দুপুরে খান আম-ভাত
.............................................................................................
কিমা আলুর চপ
.............................................................................................
ইফতারে কমলা-পুদিনার জুস
.............................................................................................
বাড়িতে পুদিনার চাষ করবেন যেভাবে
.............................................................................................
ইফতারে চিকেন নাগেট
.............................................................................................
রোজায় পুষ্টিকর খাবার জরুরি
.............................................................................................
ঈদের বাজারে তরুণীদের পছন্দের শীর্ষে ‘কাঁচা বাদাম’
.............................................................................................
তরমুজের খোসায় যতগুণ
.............................................................................................
রোজায় সুস্থ থাকতে যেভাবে খাবার খাবেন
.............................................................................................
রমজান মাসে সহবাস নিয়ে হাদিস কি বলছে
.............................................................................................
সুতিতেও আধুনিক ফ্যাশন
.............................................................................................
জুটি বেঁধে পোশাক ফ্যাশন
.............................................................................................
যেভাবে বানাবেন মিষ্টি কুমড়ার ‘বেগুনি’
.............................................................................................
পপ অফ কালার স্বীকৃতি দিল ৫০ স্বাবলম্বী নারীকে
.............................................................................................
রোজা রেখে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে যা করণীয়
.............................................................................................
প্রেমে পড়ার আগে এড়িয়ে যান এই তিন সঙ্গী
.............................................................................................
যারা কখনোই অসুস্থ হন না তাদের ২১ অভ্যাস জানা গেল
.............................................................................................
মশার উৎপাত থেকে মুক্তি দেবে ৫টি গন্ধ
.............................................................................................
প্রেমে পড়লেন ৭০ বছরের বৃদ্ধা, প্রেমিকাকে পেলেন বৃদ্ধাশ্রমেই
.............................................................................................
আপনি সঙ্গীর প্রথম পছন্দ নন এই লক্ষণে বুঝে নিন
.............................................................................................
শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে করণীয়
.............................................................................................
৪৩তম বিসিএসের প্রিলিমিনারি পরীক্ষার তারিখ ঘোষণা
.............................................................................................
মেডিকেলে ও ডেন্টালে ভর্তিপরীক্ষার তারিখ প্রকাশ
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

সম্পাদক ও প্রকাশক : মোহাম্মদ আখলাকুল আম্বিয়া
নির্বাহী সম্পাদক: মাে: মাহবুবুল আম্বিয়া
যুগ্ম সম্পাদক: প্রদ্যুৎ কুমার তালুকদার

সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: স্বাধীনতা ভবন (৩য় তলা), ৮৮ মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০। Editorial & Commercial Office: Swadhinota Bhaban (2nd Floor), 88 Motijheel, Dhaka-1000.
সম্পাদক কর্তৃক রঙতুলি প্রিন্টার্স ১৯৩/ডি, মমতাজ ম্যানশন, ফকিরাপুল কালভার্ট রোড, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০ থেকে মুদ্রিত ও প্রকাশিত ।
ফোন : ০২-৯৫৫২২৯১ মোবাইল: ০১৬৭০৬৬১৩৭৭

Phone: 02-9552291 Mobile: +8801670 661377
ই-মেইল : dailyswadhinbangla@gmail.com , editor@dailyswadhinbangla.com, news@dailyswadhinbangla.com

 

    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Dynamic Solution IT