মঙ্গলবার, ২৫ জুন 2024 বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   জীবনশৈলী
  যেসব খাবার শুক্রাণু বাড়ায় ও দূর করে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব
  3, July, 2023, 3:56:27:PM

লাইফস্টাইল ডেস্ক :

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের (ডব্লিউএইচও) মতে, প্রতি মিলিমিটারে যদি ১৫ মিলিয়ন শুক্রাণু থাকে তাহলে সেটিকে পরিপক্ব শুক্রাণু বলা হয়। এর থেকে কম হলে সেটি অস্বাভাবিক। আর শুক্রাণুর গুণগত মান যদি কম থাকে তাহলে বন্ধ্যাত্ব হয় পুরুষের।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে ভিটামিন ও জিংকের ঘাটতিজনিত কারণে পুরুষের বন্ধ্যত্ব হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে শুক্রাণুর গুণগত মান সহজেই বৃদ্ধি পায়। এ ব্যাপারে ডেইলি মেইলের একটি প্রতেবদন কিছু তথ্য প্রকাশ করেছে।

আনার : এর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে, আনার টেস্টোটেরন ও পুরুষের শুক্রাণুর গুণগত মান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ওয়ালনাট : সুস্বাদু এই বাদামের মধ্যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড রয়েছে। সোসাইটি ফর দ্য স্টাডি অব রি-প্রোডাকশনের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ২১ থেকে ৩৫ বছরের পুরুষ প্রতিদিন ৭০ গ্রাম ওয়ালনাট খেলে তার শুক্রাণুর জীবনীশক্তি ও ক্ষিপ্রতা বৃদ্ধি পায়। এটি সালাদের সঙ্গে কিংবা স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।

ব্ল্যাক চকলেট : এই চকলেটে অ্যামাইনো এসিড এল-আরজিন রয়েছে। যা শুক্রাণুর মাত্রা ও বীর্যের পরিমাণ বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে পরিচিত। এছাড়া এতে উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। যা ফ্রি র‌্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল হচ্ছে শুক্রাণুর জন্য ক্ষতিকর। এটি শুক্রাণুর মান নষ্ট করে থাকে। এ কারণে প্রতিদিন অন্তত এক কামড় করে কালো চকলেট খেলে শুক্রাণুর মান বৃদ্ধিতে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।

টমেটো : লাইকোপেন নামক উপকারী উপাদান রয়েছে এই সবজিতে। টমেটোতে বিদ্যমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়াতে সহায়তা করে। টমেটো রান্নার সময় জলপাইয়ের তেল ব্যবহার করতে পারেন। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভালো শোষণ হয়।

কুমড়ো বীজ : প্রাকৃতিক এই উপাদানের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে আরও রয়েছে প্রয়োজনীয় এসিড ও ফাইটোসটেরল। যা পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে কার্যকর। এছাড়া এতে থাকা টেসটোসটেরোন উপাদান হরমোনের সিরামের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। একই সঙ্গে শুক্রাণুর পরিমাণ, ক্ষিপ্রতা ও জীবনশক্তি বৃদ্ধিতে যথেষ্ট কার্যকর ভূমিকা রাখে।

এছাড়া মেডিকেল নিউজ টুডে বলছে, যারা ধূমপান করেন, অ্যালকোহল নেন তাদের এসব থেকে বিরত থাকতে হবে। অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরন উৎপাদন হ্রাস করে। ফলে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আবার অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরন উৎপাদন হ্রাস করে। এতে স্বাভাবিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

শরীরের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখাও জরুরি। শরীরের ফ্যাট কোষ অ্যারোমাটেজ নামক এনজাইম নিঃসরণ করে। যা টেস্টেস্টেরনকে ইস্ট্রেজেনে ভেঙে দেয়। যা আপনার টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে।



   শেয়ার করুন
   আপনার মতামত দিন
     জীবনশৈলী
লেন্স ব্যবহারে ঝুঁকির কথা মাথায় রাখুন
.............................................................................................
মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়ার কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে যা খাবেন
.............................................................................................
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে যেসব ক্ষতি হয়
.............................................................................................
ধূমপান নারীদের প্রজনন উর্বরতা কমিয়ে দেয়
.............................................................................................
ঘামের দুর্গন্ধে যা করতে হবে
.............................................................................................
মাইগ্রেনের ব্যথায় ৬ টিপস
.............................................................................................
গরম চায়ের সঙ্গে ধুমপানে কী হতে পারে, জেনে নিন
.............................................................................................
ফুড পয়জনিং হলে করনীয়
.............................................................................................
এসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে ৪ খাবার
.............................................................................................
শিশু ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হলে কী করবেন?
.............................................................................................
যেসব রোগের ঝুঁকি বাড়ায় স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ঝগড়া
.............................................................................................
দাদের চুলকানি থেকে মুক্তি মিলবে যেভাবে
.............................................................................................
যেসব খাবার শুক্রাণু বাড়ায় ও দূর করে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব
.............................................................................................
গবেষণা বলছে মোটা ছেলেরাই মেয়েদের পছন্দের শীর্ষে
.............................................................................................
ডাবের শাঁস দিয়েই হোক রূপচর্চা
.............................................................................................
হঠাৎ মাথা ঘুরে উঠা কি বড় কোনো রোগের লক্ষণ?
.............................................................................................
গরম চায়ের সঙ্গে ধুমপানে কী হতে পারে, জেনে নিন
.............................................................................................
ঘামের দুর্গন্ধে যা করতে হবে
.............................................................................................
অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে হতে পারে যেসব সমস্যা
.............................................................................................
মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে যেসব অভ্যাসে
.............................................................................................
অ্যাসিডিটির সমস্যা হলে করনীয়
.............................................................................................
মাড়ির ব্যথায় যা করতে হবে
.............................................................................................
খাদ্যনালীর ক্যান্সারের লক্ষণ
.............................................................................................
ফুড পয়জনিং হলে করনীয়
.............................................................................................
গরমে ব্রণ থেকে মুক্তির উপায়
.............................................................................................
রোজা রেখে ইনহেলার ব্যবহার করা যাবে?
.............................................................................................
নাক দিয়ে রক্ত পড়ার কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
স্বামী হিসেবে এ ৫ ধরনের পুরুষকেই বেশি পছন্দ নারীদের
.............................................................................................
রোজা রেখে কি পারফিউম ব্যবহার করা যাবে?
.............................................................................................
খেজুরের যত গুণ
.............................................................................................
রোজায় ফিট থাকতে কী খাবেন
.............................................................................................
ইফতারের জন্য শরবত-ই মোহাব্বত তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
গরম চায়ের সঙ্গে ধুমপানে কী হতে পারে, জেনে নিন
.............................................................................................
রমজানে ডায়াবেটিস রোগীর করণীয়
.............................................................................................
গাড়িতে চড়লে বমি বন্ধের ঘরোয়া সমাধান
.............................................................................................
তরমুজ কেনার আগে যে ৫ বিষয় অবশ্যই মনে রাখবেন
.............................................................................................
কানে পানি ঢুকলে কী করবেন?
.............................................................................................
গরমকালে ত্বকের যত্ন নিবেন যেভাবে
.............................................................................................
কোন বাদাম উপকারী: কাঁচা নাকি ভাজা?
.............................................................................................
অসহ্য গরমে স্বস্তি এনে দিতে পারে ডাবের পানি
.............................................................................................
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
.............................................................................................
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাবে যেসব খাবার
.............................................................................................
হঠাৎ হেঁচকি হলে থামানোর উপায়
.............................................................................................
গরমে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
গলায় মাছের কাঁটা ফুটে গেলে যা করবেন
.............................................................................................
অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে হতে পারে যেসব সমস্যা
.............................................................................................
স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে প্রচণ্ড মাথাব্যথা
.............................................................................................
যে ছয় খাবারে দূর হবে দাঁতের হলদে দাগ
.............................................................................................
চুল লম্বা করে যে ৫ খাবার
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Dynamic Solution IT