সোমবার, ৩ অক্টোবর 2022 বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   স্বাস্থ্য
  এই ৭ খাবার `বিষ` ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য
  31, August, 2022, 11:28:7:AM

স্বাধীন বাংলা ডেস্ক
ব্লাড সুগার রোগীদের খাবার-দাবারে খুব যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা একমত যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ এবং এর স্থায়ী কোনও চিকিৎসা নেই। এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এই কারণেই ব্লাড সুগার রোগীদের খাবার-দাবারে খুব যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা একমত যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করা ক্রমাগত ওঠানামা করতে থাকে এবং দীর্ঘ সময় ধরে এই কারণে তাঁদের অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে (Diabates Control Tips)। ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তৃষ্ণা বৃদ্ধি, প্রস্রাব, ওজন হ্রাস, ক্লান্তি এবং দুর্বল দৃষ্টিশক্তি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস (Blood Sugar Tips) রোগীদের এমন খাবার খাওয়া উচিত, যার গ্লাইসেমিক সূচকের মাত্রা কম। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকার কিছু চেনা জিনিসই কিন্তু রক্তে শর্করাকে দ্রুত বাড়াতে অনুঘটকের মতো কাজ করে যা আমরা খেয়ালও করি না অনেক ক্ষেত্রে এবং আপনি ডায়াবেটিস রোগী (Diabates Control Tips) হলে এই ধরণের খাবারগুলির সেবন এড়িয়ে চলাই উচিত।

কফি:
অনেকেই প্রতিদিন সকালে কফি বা চা পান করতে পছন্দ করেন। জেনে রাখুন এটি আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। পরিবর্তে আপনি ব্ল্যাক চা বা গ্রিন টি খেতে পারেন। যদিও ক্যাফিন বিভিন্ন মানুষকে ভিন্ন ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমানো উচিত।

ড্ৰাই ফ্রুটস:
কিশমিশ এবং ক্র্যানবেরির মতো শুকনো ফলগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়া এতে কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণও বেশি থাকে। এগুলি খুব বেশি খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনার শুধুমাত্র এক মুঠো বা ৩০ গ্রাম খাওয়া উচিত (Diabates Control Tips)।

সাদা ব্রেড:
সাদা ব্রেড এবং এমনকি সাদা ভাতেও সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা শরীরে গিয়ে সহজেই ভেঙে যায় এবং গ্লুকোজে পরিণত হয় (Diabetes)। এছাড়াও, এগুলিতে সামান্য ফাইবার রয়েছে এবং ফাইবার আসলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। সাদা ব্রেডের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য কারণ এতে সমস্ত ধরণের ময়দা রয়েছে। একইভাবে পাস্তা এবং নুডলসও পরিত্যাজ্য এই ময়দার কারণে।

রেড মিট :
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে রেড মিট এবং প্রসেস্ড মাংস যেমন বেকন এবং হ্যাম সবই স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা আপনার রক্তে শর্করার (Diabetes)মাত্রা বাড়াতে পারে। উপরন্তু, অত্যধিক প্রোটিন আপনার ইনসুলিনের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে।

দুধ:
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (Blood Sugar Tips) বাড়াতে কাজ করে। দুধে ল্যাকটোজ থাকে, যা এক ধরনের চিনি যা সহজে হজম হয়। কিন্তু এটিতে এমন প্রোটিনও রয়েছে যা এই প্রতিক্রিয়াকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারে এবং তাই, পরিমিত পরিমাণে দুধ পান করা ঠিক।

মশলাদার খাবার-সহ দুধ:
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে কাজ করতে পারে। সেক্ষেত্রে মশলাদার খাবার আরও বাড়িয়ে দেয় তা। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি মশলাদার খাবার খান, তবে তার পরে আপনার দুধ বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

কলা:
কলা, আঙুর, চেরি এবং আমের মতো কিছু ফল কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিতে পরিপূর্ণ থাকে এবং রক্তে শর্করা বাড়াতে প্রবলভাবে কাজ করে। এর কারণ তাদের মধ্যে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি। এগুলো সবই হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ফল, যেগুলো কোনও নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।

এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।



   শেয়ার করুন
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য
নোবেল পুরস্কারে মনোনীত বাংলাদেশি চিকিৎসক
.............................................................................................
আদ্-দ্বীন হাসপাতালে ইন্টার্ন চিকিৎসকদের অভিষেক ও শপথ গ্রহণ
.............................................................................................
বেড়ে গেছে চোখ ওঠার সমস্যা
.............................................................................................
বিশ্ব হার্ট দিবস: প্রতিবছর হৃদরোগে ২ লাখ ৭৭ হাজার মৃত্যু দেশে
.............................................................................................
অক্টোবরের পর টিকা নাও পেতে পারেন : স্বাস্থ্যমন্ত্রী
.............................................................................................
দেশের প্রথম সুপার স্পেশালাইজড হাসপাতাল উদ্বোধন
.............................................................................................
বিএসএমএমইউ`র ইন্টারভেনশনাল হেপাটোলজি ডিভিশনে লিভার রোগ সংক্রান্ত সেমিনার অনুষ্ঠিত
.............................................................................................
যশোরে ওমিক্রনের নতুন সাব ভ্যারিয়েন্ট শনাক্ত
.............................................................................................
ভবিষ্যত মহামারি মোকাবিলায় সচেতনতা বাড়ানোর তাগিদ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
.............................................................................................
এই ৭ খাবার `বিষ` ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য
.............................................................................................
অবৈধ ক্লিনিক বন্ধে অভিযান
.............................................................................................
শুরু হয়েছে শিশুদের করোনা টিকাদান
.............................................................................................
মাঙ্কিপক্সে আক্রান্ত ৩৫ হাজার হাজারের অধিক: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
.............................................................................................
যদি পাইলস হয়েই থাকে
.............................................................................................
ওষুধেরও বাড়তি দাম, দিশেহারা মানুষ
.............................................................................................
অপারেশন ছাড়াই রক্ষা মিলবে অঙ্গহানি থেকে
.............................................................................................
আদ্-দ্বীন উইমেন্স মেডিকেল কলেজ গভর্নিং বডির সভা অনুষ্ঠিত
.............................................................................................
কলেরার দ্বিতীয় ডোজ আজ থেকে শুরু
.............................................................................................
নবীন শিক্ষার্থীদের পদচারনায় মুখরিত আদ্-দ্বীন উইমেন্স মেডিকেল কলেজ
.............................................................................................
শিশুদের জন্য ১৫ লাখ ডোজ টিকা পৌঁছেছে ঢাকায়
.............................................................................................
মাঙ্কিপক্স রুখতে পুরুষদের যৌন সঙ্গী কমানোর পরামর্শ ডব্লিউএইচও’র
.............................................................................................
কাঁকরোল খাওয়ার কি কি স্বাস্থ্যকর উপকারিতা আছে, জানুন
.............................................................................................
করোনা: বাংলাদেশ ভ্রমণে ফের সতর্কতা যুক্তরাষ্ট্রের
.............................................................................................
ওষুধের বাজারে অস্থিরতা
.............................................................................................
৫৬ লাখের বেশি মানুষ পেলেন টিকার বুস্টার ডোজ
.............................................................................................
স্বাস্থ্য শিক্ষা প্রতিনিধি দলের আদ্-দ্বীন উইমেন্স মেডিকেল পরিদর্শন
.............................................................................................
কোভিড: ২৪ ঘণ্টায় বিশ্বে বাড়ল মৃত্যু
.............................................................................................
বঙ্গভ্যাক্স অনুমতি পেলো
.............................................................................................
ভারতে প্রথম মাঙ্কিপক্স আক্রান্ত রোগীর সন্ধান
.............................................................................................
সারাদেশে বুস্টার ডোজ ক্যাম্পেইনের তারিখ ঘোষণা
.............................................................................................
যে কারণে যৌন শক্তি বাড়ানোর ঔষধের দিকে ঝুঁকছে আরব তরুণরা
.............................................................................................
ঘরে ঘরে জ্বর-সর্দি
.............................................................................................
পেটে ব্যান্ডেজ রেখেই সেলাই করেন ডাক্তার, ৭ মাস পর অপসারণ
.............................................................................................
মূত্রত্যাগের পরেও প্রস্রাবের প্রবল বেগ? এই লক্ষণে সাবধান
.............................................................................................
ফের করোনার সামাজিক সংক্রমণ শুরুর ইঙ্গিত
.............................................................................................
অবৈধ ক্লিনিক-ডায়াগনস্টিকের অধিকাংশেরই মালিক ডাক্তার ও রাজনীতিক
.............................................................................................
অবৈধ ক্লিনিক-ডায়াগনস্টিক সেন্টার ৭২ ঘণ্টার মধ্যে বন্ধের নির্দেশ
.............................................................................................
সকল স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানকে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করতে হবে: বিএসএমএমইউ উপাচার্য
.............................................................................................
স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বেলি ফুলের উপকারিতা
.............................................................................................
বেলজিয়ামে ২১ দিনের মাঙ্কিপক্স কোয়ারেন্টাইন
.............................................................................................
বাংলাদেশে মাঙ্কিপক্স নিয়ে সতর্কতা জারি
.............................................................................................
এই ছয়টি রোগই নীরব ঘাতক`! অবশ্যই সতর্ক থাকুন
.............................................................................................
মৃত্যু নেই, শনাক্ত নেমেছে ৪ জনে
.............................................................................................
টিকা নিয়ে টিআইবি’র প্রতিবেদন প্রত্যাখ্যান স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
.............................................................................................
দেশে প্রথম প্রতিস্থাপিত হার্ট ভাল্বে নতুন করে ভাল্ব প্রতিস্থাপন
.............................................................................................
ঢাকায় ২৩ লাখ মানুষ কলেরার টিকা পাবেন
.............................................................................................
২২ জনের শরীরে করোনা শনাক্ত, মৃত্যু নেই
.............................................................................................
দেশে বুস্টার ডোজ পেলেন ১ কোটি ৫ লাখ মানুষ
.............................................................................................
রাজধানীতে ডায়রিয়া বৃদ্ধি, ঘণ্টায় ৬০ রোগী ভর্তি হচ্ছে হাসপাতালে
.............................................................................................
পাইলস কখন হয়, প্রতিরোধের উপায়
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

সম্পাদক ও প্রকাশক : মোহাম্মদ আখলাকুল আম্বিয়া
নির্বাহী সম্পাদক: মাে: মাহবুবুল আম্বিয়া
যুগ্ম সম্পাদক: প্রদ্যুৎ কুমার তালুকদার

সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: স্বাধীনতা ভবন (৩য় তলা), ৮৮ মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০। Editorial & Commercial Office: Swadhinota Bhaban (2nd Floor), 88 Motijheel, Dhaka-1000.
সম্পাদক কর্তৃক রঙতুলি প্রিন্টার্স ১৯৩/ডি, মমতাজ ম্যানশন, ফকিরাপুল কালভার্ট রোড, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০ থেকে মুদ্রিত ও প্রকাশিত ।
ফোন : ০২-৯৫৫২২৯১ মোবাইল: ০১৬৭০৬৬১৩৭৭

Phone: 02-9552291 Mobile: +8801670 661377
ই-মেইল : dailyswadhinbangla@gmail.com , editor@dailyswadhinbangla.com, news@dailyswadhinbangla.com

 

    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Dynamic Solution IT